jak zrobic

[...] biceps uginanie sztangi lamanej stojac 3x8 mlotki stojac 3x8 ugianie reki z jedna hantla na modlitewniku 3x8 triceps wyciskanie francuskie lezac sztanga 3x8 (nie wiem jak to nazwac) wyciskanie do dolu na wyciagu oburacz 3x10 plecy mc 3x10 i jeszcze na wyciagu jedno cwicznie ale tez nie wiem jak sie nazywa 3x10 nogi i brzuch jak juz [...]

pytanie mam tkaie samo jak mjś ja tam w sumie bede o 22 bo mam bark rozje..tegowany więc nigdzie nie ide a zapasy mozna zrobić no i cos więcej an jakiej to będzie zasadzie

A zapasy jak sie prezentuja ?? bo pewnie bym jutro jakby co kupywal , moge zrobić tak ze zamównie dzis 2 zestawy tyhc gainerów a powiem jutro czy biore 2 na 100% ( jutro będe wiedział ale na 99% biore )

[...] gainery itd.. poprostu chcialem pomocnej dłoni ale jestem moze troche zbyt nerwowy zgodze się... Wiem ze na odzywkach moge duzo zrobic ale to jest kwota okolo 1000zł kurcze jak niestety nie zdobede tyle pieniedzy to chcialbym zainwestować w Kox ;] zadałęm proste pytanie na temat pierwszego cyklu .. pierwszy i porzadny nie chce załować poprostu [...]

siłownia nawet fajna ale twoja forma rzeczywiście kiepska jak już sie namęczyłeś żeby to wszystko zrobić to teraz zabierz sie za trening.

a ile bys wzial za zrobienie lawy pod sztange? ale bez stojaczkow i zeby miala ten bajer na nogi:) no i oparcie regulowane:) bys byl wstanie takie cudko zrobic? a jak nie to ile bys wzial za ta niebieska regulowana lawe??

Witam,,,,A skad umiales to wszystko zrobic i skad miales tak duzo czasu na zrobienie..Jaki jest caly kosz tej silowni....Jak dla mnie jestes wielki.....

jakbym mial zrobic hmmm wsumie to niewiem nigdy sei nad tym niezastanawialem ale sporo kasy trzeba by wylozyc bo ja nie licze materialow ktore mialem w domu ani elektrod tarcz do bosza pradu itd wiec wsumie wiecej jak kiedys bede mial czas to to policze dokladniej

komarro11 fajna tylko poco wklejales do mojego tematu trzeba bylo zrobic wlasny topic i samego linka jak cos, sorki ale bedze skasowane

A ile powinna trwac ta przerwa? Musi byc 6 tygodni jak jest zalecane w poście opisującym to ćwiczenie, czy mogę sobie zrobic troszke mniej? Zależy mi żeby do wakacji zrobić fajny brzuszek...

[...] siłowe. Natomiast w diecie jedno to kcal a drugie a nawet ważniejsze to odpowiedni rozkład makro. I to jest klucz do sukcesu. Co z tego że będziesz miał dobrze dobrane kcal jak wszystko pójdzie z krótkich węgli czyli wysokiego indeksu glikemicznego. Odrazu zalewka będzie i złapiesz wodę. Natomiast jak przypilnujesz i dobierzesz pod siebie B:T:W [...]

nie da się odizolować bicepsów i czy innych mięśni by same plece pracowały, jak się podciągasz to jak to chcesz uczynić nie angażując rąk, jak robisz mc jak to uczynisz bez rąk jak robisz ściągania itp to jak to zrobić bez rąk. Mięśnie same się napną podczas ćwiczeń mozesz jedynie im dopomóc odpowiednio i dokładnie wykonując ćwiczenia, bo jak [...]

Dzieki wielkie wszystkim kto raczyl pomóc.LOL Floyd to czarodziej skakanki nie wyobrazam sobie zrobic 30% tych cudactw co on. Na razie skacze tak jak mi 93mati93 (sory jak cos przekrecilem)Nie dawalem dzis za wygrana co jakis czas schodzilem sobie do piwnicy na 3-4 minuty zeby sie pouczyc. Juz zaczynam lapac z reguly po kilkanasie/20-pare razy i [...]

Od diet które wymieniłaś najwyżej wypadną Ci zęby i włosy 1. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Jak nie zmienisz myślenia na temat diety to będzie porażka. 2. Ile czasu jesteś w stanie poświęcić na ćwiczenia? Czy siłownia wchodzi w grę? Bardzo fajnie, że masz hantle w domu, skakanka tez jest OK, można z tego ułożyć [...]

Ok,tak więc juz wiem mniej wiecej jakie cwiczenia bede wykonywala ale to konkretnie od poniedzialku narazie bede robila te co wczoraj-zakwasy niemozliwe....wiec co mam zrobic z tym obwislym brzuchem??-po ciąży...skoro mam brzuszki odpuscic...moje dzisiejsze jedzoko bedzie takie: 8;muesli z 0,5%mleko i lyzka otreb,11;2 wara z twarogiem chudym i [...]

Jak narazie nie mam czym zrobic zdjec dla bluz mam zdjecia polowek Zmieniony przez - k0ksik_88 w dniu 2007-10-10 20:34:09

[...] siłownię, bo w domu, to zawsze można za 5 minut, za chwile, później, bo coś jeszcze trzeba zrobić. Dieta jest konieczna - bogata odżywczo, z uwzględnieniem wyliczonego zapotrzebowania. Czekoladkę jako deser, można sobie nawet codziennie. Jedną, małą, dobrej jakości. Bo dieta ma być smaczna, dopasowana, zbilansowana. Wtedy można się jej trzymać.

[...] ją ruchem zarazić. Biegała ze mną, chodziła na zumbę, ale ciężko się jej do tego zabrać. Potrzeba jej kogoś, kto ją "zmusi" i będzie pilnował. A nie chcę stać i patrzeć, jak się marnuje i do czego się doprowadzi za 5 lat... Co do diety... Jemy z mamą to samo, z tym że ja zawsze byłam bardzo aktywna sportowo i nie mam zastrzeżeń do sylwetki. [...]

[...] tak ze starsi odchodzą przychodzą nowi ja pierwszy raz na SFD zawitałem z nikiem badboy_16 czyli w wieku 16 lat teraz mam 26 lat czyli praktycznie 10 lat sledze SFD wiedza jak wiedz fakt to forum amatorskie i wypowiedzi na nim sa tez amatorskie ale po co do tego dochodza jakies nie miłe akcje typu nie ten dział masz diete pocwicz jeszcze i [...]

[...] on się chyba zna na rzeczy(np. Art o splicie 2x partia/tyg). SOG Ci się należy za fatygę, ale niestety nie przeczytałeś ankiety i moich uwag:( Przysiady na razie odpadają, jak sam mowiłeś uważam z ciężarami, i nie mam stojaków pod sztangę... Pozatym nie mam skośnej ławki, tylko pion, nieregulowany. A: Nogi : -przysiady tylni 3s - tego [...]